Những bài tập khi học Muay Thái cơ bản

Những bài tập khi học Muay Thái cơ bản

Để có một nền tảng chắc chắn, giúp cho việc học muay thái chuyên sâu thuận lợi và dễ dàng hơn, đạt hiệu quả học cao hơn. Trung tâm MMA GYM xin phép được hướng dẫn và giúp đỡ các bạn và tập luyện các động tác cơ bản khi học muay thái cơ bản.

Học muay thái cơ bản hay các môn võ cơ bản thường trải qua 2 giai đoạn: Giai đoạn 1 : Khởi động & Giai doạn 2 : Tập các đòn thế cơ bản và cố gắn kết hợp chúng.

Liệu rằng các bạn có còn nhớ những bài khởi động lúc bạn còn trên ghế nhà trường ? Cứ mỗi 15 phút đầu buổi học thể dục, các thầy giáo thường yêu cầu các bạn khởi động với các động tác xoay người, gập người, xoay các khớp cố tay, cổ chân, chạy bước đều. Tuy chỉ là những bài tập nhẹ nhưng thực chất những bài khởi động này đóng vai trò rất quan trọng,bởi chúng làm cho xương và các khớp trở của người tập dẻo dai, nhờ đó mà các vận động xuất phát từ tay, chân trở nên dễ dàng, linh hoạt hơn. Đối với bộ môn võ muay thái cũng như thế, môn võ này yêu cầu sự nhanh nhẹn và linh hoạt khá cao, nên trước bước vào học MMA cơ bản, muay thái hay các môn võ nào, bạn cũng nên khởi động để tặng sự dẻo dai cho các bộ phận, giúp cho việc tập và kết hợp các đòn đánh trở nên dễ dàng hơn.

Các bài tập khởi động trước khi học muay thái gồm có : xoay người, xoay vai, xoay các khớp tay chân, chạy nâng cao gối, xoạc chân.

Khi bạn hoàn thành bài tập khởi động, cơ thể sẽ được làm nóng, các cơ bắp sẽ được kéo dãn, các khớp sẽ vận động trơn tru hơn. Tiếp đó, bạn có thể bắt đầu học những đòn thế cơ bản của muay thái, bao gồm những đòn đánh như sau : 

+ Đấm tay : Có nhiều cách đấm tay : Đấm móc, đấm đứng, đẩm ngửa bàn tay, tùy thuộc vào vị trí của bản thân cũng như bạn tập hoặc HLV, khi bạn học, các HLV sẽ chỉ dẫn và giúp các bạn thực hiện những cú đấm chính xác nhất, đồng thời cũng sẽ đưa ra một số khuyến cáo không nên sử dụng đòn đấm nào trong trường hợp, vị trí nào.

+ Đánh chỏ : Đánh chỏ chỉ được hướng dẫn và dạy một cách cơ bản nhất, đồng thời sẽ hạn chế lực đánh, bởi chúng tương đối nguy hiểm và có thể gây thương tật hoặc nguy hiểm đến tính mạng người khác. Đòn thế này hạn chế và ngày này rất ít được sử dụng và thường bị cấm trong các trận thi đấu bởi sức sát thương quá cao.

+ Đòn lên gối : Đây cũng là một đòn đánh cơ bản của môn võ muay thái, thường sử dùng đầu gối để ra đòn, có thể múc thẳng, trái, hoặc phải tùy thuộc vào vị trí của bạn cũng như bạn tập mà xuất chiêu. Bài khởi động nâng cao đùi đóng vai trò rất quan trọng và giúp bạn có khả năng thuần thục đòn đánh này hơn. Chính vì vậy các bạn hãy thường xuyên khởi động bài tập nâng cao đùi nhé.

+ Các đòn dùng chân hoặc các bộ phận khác của bản chân như ức chân, gót chân  : Đa số là những cú đá, tùy thuộc vào bộ phận ra đòn mà có nhiều cách đá khác nhau như : đá chẻ, đá vả, đá búng, đá xoay trước, đá xoay sau,…

Với những bài tập khi học muay thái cơ bản này, các bạn có thể kết hợp với việc xem các video trên mạng để học tại nhà. Tuy nhiên, dù võ muay thái được xem là đơn giản nhưng nó vẫn là một môn võ tương đối khó tập luyện và rất dễ tập sai, thế nên chúng tôi khuyên bạn nên đến những trung tâm như MMAGYMFITNESS để học, bạn sẽ được các huấn luận viên chuyên nghiệp, có kinh nghiệm hướng dẫn học muay thái từ những động tác cơ bản một cách đúng đắn nhất, giúp bạn khắc phục những điểm sai sót trong cách ra đòn, tạo điều kiện để bạn đạt kết quả cao trong học tập.

Trung tâm MMA GYM với đội ngũ PT đầy năng động và nhiệt huyết giàu kinh nghiệm, nắm đầy đủ các kỹ năng và phương pháp dạy học tốt nhất, học phí muay thái hợp lý nhất. Sẽ là lựa chọn hàng đầu để các bạn đăng ký học muay thái cơ bản. Liên hệ ngay 0888 666067 hoặc ghé đến trực tiếp phòng tập của trung tâm để đăng ký : 

       □ 554 Lê Trọng Tấn, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TpHCM

( Nguồn : https://mma-gym.vn )

Read More

Phòng tập GYM chất lượng tại TPHCM

Phòng tập GYM chất lượng tại TPHCM

Bạn đam mê GYM, bạn đang tìm phòng tập gym chất lượng tại TPHCM để đăng ký và tham gia tập luyện để tăng cường các kỹ năng, tăng cường thể lục, sức khỏe cũng như độ dẽo dai, linh hoạt và phán đoán chính xác của bản thân, hoặc tập luyện để tham gia thi đấu ở các game show. Để tìm được phòng tập GYM chất lượng tại Việt Nam rất khó, bởi vì số lượng trung tâm PT chuyên sâu thể lực uy tín không có nhiều. Ở TPHCM, MMAGYMFITNESS là địa chỉ lý tưởng và tuyệt vời nhất dành cho các bạn.

MMAGYMFITNESS phòng tập GYM chuyên sâu thể lực tại TPHCM 

MMAGYMFITNESS sở hữu những phòng tập GYM có diện tích lớn, bạn sẽ có một khu vực tập luyện rộng rãi, thoải mái, năng động nhất. Phòng tập GYM với đầy đủ các trang thiết bị luyện tiên tiến, được nhập khẩu từ nước ngoài, cùng với đội ngũ HLV chuyên nghiệp, những thử thách và chướng ngại vật khác nhau sẽ giúp các bạn rèn luyện một cách đẩy đủ và tuyệt vời nhất, đồng thời giảm căng thẳng, mệt mỏi từ công việc, từ cuộc sống, giảm thiểu stress và bệnh tật rất hiệu quả.

Với phòng tập GYM tại TPHCM, các bạn sẽ thuận tiện hơn trong việc đi lại rất nhiều. Trong một tương lai không xa, MMAGYMFITNESS có xu hướng sẽ mở rộng thêm hệ thống phòng tập GYM chất lượng khắp các quận của TPHCM.

Không chỉ là địa chỉ tập luyện GYM, MMAGYMFITNESS còn là trung tâm dạy MMA, Muay Thái, Boxing, Kickboxing và các môn võ đối kháng mạnh khác. Được trang bị đầy đủ dụng cụ, găng tay, quần muay thái, bao cát để các bạn tập luyện đạt được hiệu quả giảm cân, giảm mỡ, giảm béo hiệu quả trong thời gian sớm nhất, hiệu quả và an toàn nhất.

Hiện nay, trung tâm thể hình, võ thuật MMA đang có nhiều khóa tập cũng như nhiều chương trình khuyến mãi, ưu đãi dành cho các bạn học viên đăng ký tập  GYM, MMA, Muay Thái, tại phòng tập của trung tâm. Hãy nhanh chóng đăng ký để nhận ưu đãi khủng với số lượng có hạn nhé các bạn.

Mọi thông tin yêu cầu tư vấn, hỗ trợ, tìm hiểu về các gói tập, học phí cũng như đăng ký học chuyên sâu thể lực và các bộ môn khác tại phòng tập GYM chất lượng tại TPHCM. Quý khách vui lòng gọi đến hotline của trung tâm 0888666067 hoặc fanpage MMAGYM.

(Nguồn : https://mma-gym.vn)

Read More

Địa chỉ học Boxing tại quận Tân Phú

Địa chỉ học Boxing cho những bạn ở quận Tân Phú, quận Tân Bình, quận Bình Tân

Bạn đam mê, yêu thích môn võ đối kháng quyền anh bởi những thế võ, đòn đánh mạnh mẽ và đẹp mắt. Bạn đang tìm địa chỉ học boxing tại quận Tân Phú hoặc các quận gần đó như quận Bình Tân, quận Tân Phú, Tân Bình để đăng ký tập luyện boxing để mình có thể ra đòn giống như những võ sĩ mà bạn thấy trên các đấu trường, sàn đấu. Tuy nhiên, bạn vẫn chưa tìm được phòng tập boxing thích hợp cho mình.

Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một phòng tập boxing chất lượng đang được đặt tại quận Tân Phú, phòng tập sở hữu diện tích vừa phải, tuy nhiên có khu vực dạy và tập võ boxing riêng, có sàn thi đấu boxing để các học viên thi đấu sau mỗi khóa học, có đầy đủ các trang thiết bị, dụng cụ để học viên tập luyện đạt hiểu quả cao, có thiết bị bảo hộ để học viên tập luyện trong điều kiện an toàn nhất. Đó là phòng tập võ Boxing của trung tâm thể hình, fitness, gym, võ thuật MMAGYMFITNESS tại địa chỉ : 554 Lê Trọng Tấn, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú. Có thể nói, đây là phòng tập lý tưởng đáp ứng được mọi tiêu chuẩn tập luyện của học viên : Học tập để tăng cường sức khỏe, thể lực, sức mạnh, sự nhanh nhẹn, phản xạ...học để tăng cân, tăng cơ, giảm cân, đốt mỡ, học để tự vệ, có thêm kỹ năng phòng thủ hoặc tập luyện như một môn thể dục, thể thao.

Trung tâm nằm trên trục đường chính Lê Trọng Tấn, Phường Tây Thạnh, thuận lợi cho các bạn đang ở quận Tân Phú đến tập luyện mà không phải tốn nhiều thời gian đi lại, các bạn ở quận Tân Bình, quận Bình Tân hoặc Hóc Môn cũng đi lại khá dễ dàng, mất không quá 15 phút đã có thể đến nơi tập luyện. 

Bạn muốn học boxing tại tphcm, bạn đang tìm địa chỉ học boxing, câu lạc bộ dạy boxing tại tphcm. Hãy đăng ký học tại phòng tập MMAGYMFITNESS ngay hôm nay để nhận được những ưu đãi, khuyến mãi lên đến 30% với một số gói tập mới nhất nhé.

Thông tin liên hệ : 

0888 666067

Ngoài Boxing, MMAGYMFITNESS còn giảng dạy các bộ môn võ thuật khác như Muay Thái, Kick Boxing, MMA, chuyên sâu thể lực giảm mỡ, Các bạn có nhu cầu tập luyện có thể đăng ký, trung tâm thường xuyên mở các khóa học với các khung thời gian khác nhau, hãy gọi đến hotline để được tư vấn về các thông tin liên quan đến các môn học nhé.

Phòng tập phù hợp với các bạn ở các quận đó hoặc lân cận : 554 Lê Trọng Tấn, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú

(Nguồn : https://mma-gym.vn)

Read More

Phòng tập Kick boxing giảm cân tại TPHCM

Phòng tập Kick boxing tại TPHCM kết hợp fitness giảm cân

Võ thuật không chỉ mang lại hiệu quả về sức khỏe, tự vệ, đôi khi, chúng còn là phương pháp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả và an toàn. Không cần phải ăn kiêng, nhịn ăn để giảm cân, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng võ kick boxing cùng với liệu trình và các bài tập fitness giảm cân hiệu quả. Một vấn đề cần được quan tâm ở đây là : Để tìm được phòng tập kick boxing tại TPHCM kết hợp fitness giảm cân không dễ chút nào, bởi số lượng phòng tập kickboxing đã rất ít, phòng tập vừa dạy võ, vừa kết hợp với fitness, giảm cân, giảm mỡ bụng, đốt mỡ... thì lại càng khó hơn.

Tuy không dễ dàng nhưng không phải là không có. Một số phòng tập Kick boxing như hệ thống phòng tập MMA GYM FITNESS là những địa chỉ dạy kick boxing kết hợp fitness, giảm cân, đốt mỡ tại TPHCM.

Nói về phòng tập Kick boxing tại TPHCM của MMA GYM. Hiện tại, trung tâm đang có 3 phòng tập tại các quận của TPHCM dạy võ kickboxing cho nhiều đối tượng khác nhau, từ người trẻ đến người già, từ học sinh sinh viên đến các bạn đang đi làm. Trung tâm gồm có những phòng tập rộng lớn, sở hữu đầy đủ các trang thiết bị, dụng cụ tập luyện tiên tiến, chất lượng, được nhập khẩu từ nước ngoài. Cùng với đội ngũ HLV chuyên nghiệp, năng động, tận tâm giảng dạy, giúp học viên đạt kết quả học tập tốt nhất, đạt được mục tiêu nhanh chóng.

Địa chỉ phòng tập kick boxing của MMA GYM : 

• 554 Lê Trọng Tấn, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM

Về khóa học kick boxing tại MMA GYM, trung tâm thường xuyên mở các khóa học, lớp học kick boxing với các gói tập khác nhau, dành cho những học viên với các mục tiêu khác nhau : "Tự vệ, rèn luyện thể dục thể thao, fitness, giảm cân, tăng cường thể lực, sức khỏe.."

Khóa học kick boxing giảm cân, đốt mỡ tại MMA GYM được giảng dạy bởi các HLV chuyên nghiệp, tận tâm giảng dạy, với liệu trình bao gồm các bài tập võ cùng với các bài tập fitness, giảm cân sẽ giúp các bạn giảm cân, đốt mỡ và hiệu quả nhanh chóng.

Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng, đốt mỡ, thay vì nhịn ăn, ăn kiêng hay tập GYM với các bài tập quen thuộc và nhàm chán, sao không thử tập luyện với phương pháp mới thông qua các môn kick boxing, boxing, vừa đem lại sức khỏe, khả năng tự vệ, phòng thủ, đồng thời fitness, giảm cân, giảm mỡ, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, một thể hình thon gọn và săn chắc.

GỌI NGAY ĐẾN: 0888 666067 (Zalo) - 09222 11102

Bạn muốn tìm hiểu kĩ hơn về các khóa học, học phí và những vấn đề liên quan khác, hãy gọi ngay đến hotline ở bên trên, bạn cũng có thể trực tiếp đến trung tâm để tham quan, tập thử, yêu cầu hỗ trợ, tư vấn và đăng ký học kick boxing. MMA GYM FITNESS luôn chào đón các bạn.

Read More

Tại sao nữ giới nên học Muay Thái

Tại sao giới nữ nên học Muay Thái

Ngày nay, không chỉ nam giới, nữ giới cũng rất đam mê và yêu thích luyện võ. Theo sự nghiên cứu và đánh giá sơ bộ về các loại võ thuật, MMAGYMFITNESS nhận thấy rằng : Không giống như nam giới, nữ giới khó học võ và có rất ít môn võ họ có thể học được bởi chúng thật sự không phù hợp, và muya thái là một trong số ít những môn võ khá phù hợp với họ. Vậy tại sao MMAFITNESS lại khẳng định như vậy, tại sao nữ giới nên học Muay Thái ? 

+ Muay Thái xếp hạng đứng hàng đầu trong những môn võ có khả năng tự vệ, phòng thủ ở thực tế cao : So với các môn võ khác thì võ muay thái khá tốt trong khả năng tự vệ cũng như là phòng thủ, giúp cho người học võ thoát hiểm dễ dàng trong các tình huống nguy hiểm. Đây là điều mà rất nhiều môn võ nổi tiếng như Karate, Judo... không làm được. Phái nữ được xem là "phái yếu", thế nên rất nhiều cô gái muốn đăng ký học võ để phòng thân, thì Muay Thái chính là lựa chọn hàng đầu.

+ Giảm cân và giữ dáng rất hiệu quả : Thay vì sử dụng các loại thuốc giảm cân hay áp dụng các phương pháp giảm cân như ăn kiêng, nhịn ăn, đôi khi chúng không mang lại hiệu quả mà còn mang những tác dụng,. Học Muay Thái với các bài tập tiêu chuẩn sẽ là một phương án thay thế cực kỳ hiệu quả. Với các bài tập tiêu chuẩn, học võ muay thái có thể giúp bạn tiêu hao 1000 calo / giờ, một nguồn lượng năng lượng cực kỳ lớn, đồng thời kết hợp với các bài tập kết hợp Aerobic, bài tập yếm khí, chạy, nhảy dây, shadowboxing sẽ giúp "phái đẹp" giảm cân nhanh chóng và hiệu quả,đồng thời chúng cũng có khả năng giúp cho phụ nữ có một body đẹp, chuẩn 3 vòng.

+ Tăng cường sức khỏe : Cũng giống như các bộ môn thể dục thể thao, học võ là một phương pháp tăng cường và cải thiện sức khỏe. Các bài tập cơ bản sẽ giúp cho các bộ phận trong cơ thể vận động điều đặn, các khớp xương linh hoạt, gia tặng sự dẽo dai, rắn chắc. Đời sống sức khỏe sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

+ Học võ để thi đấu : Môn võ Muay Thái được coi là môn võ nhanh, mạnh áp đảo đối phương, vậy nên hoàn toàn có thể học nó để tham gia các trận thi đấu võ thuật đối kháng hoặc tự do. Hiện tại, có nhiều nữ võ sĩ Muay Thái có tiếng và đạt giải cao trong các cuộc thi đấu võ.

Vì Muay Thái là môn võ đòi hỏi việc kết hợp giữa các bộ phận trên cơ thể một cách linh hoạt và nhịp nhàng, vậy nên phái nữ thường gặp khá nhiều có khăng trong việc tập luyện những đòn thế căn bản. Do đó, các bạn nên đến các trung tâm dạy võ Muay Thái để đăng ký học, bởi dưới sự dìu dắt và chỉ bảo tận tình của các HLV chuyên nghiệp, bạn sẽ dễ dàng nắm bắt và học chúng hơn, giúp bạn tiến bộ dễ dàng hơn. Một trong những trung tâm hàng đầu khu vực TPHCM để các bạn lựa chọn và đăng ký học muay thái chính là MMAGYMFITNESS - Trung tâm sở hữu phòng tập rộng thiết kế theo phòng tập tiêu chuẩn 5* Châu Âu, sở hữu các HLV có kinh nghiệm cao và có nhiều phòng tập, gói tập khác nhau để các bạn chọn lựa. Ngoài ra, trung tâm còn là địa chỉ học võ MMA, Boxing, Kickboxing tốt nhất Tp.HCM.

Liệu rằng bạn có đang muốn học võ muay thái. Hãy đến các phòng tập của trung tâm để đăng ký tham gia vào lớp học muay thái ngay : 

 Địa chỉ: 554 Lê Trọng Tấn, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM

Hoặc bạn cũng có thể gọi trực tiếp vào hotline 0888 666067 để đăng ký hoặc yêu cầu tư vấn và hỗ trợ. Xin cảm ơn.

( Nguồn : https://mma-gym.vn )

Read More

Học MMA ở đâu tại TPHCM

Học MMA ở đâu tại TPHCM

Khi mà Judo, Taewondo,Vovinam mà những môn võ phổ biến và được giảng dạy tại nhiều trung tâm ở TPHCM và các thành phố khác trong vả nước, thì MMA chỉ là một môn võ du nhập vào Việt Nam rất trend, chưa có nhiều trung tâm giảng dạy môn võ này. Thế nên sẽ có rất nhiều bạn trẻ yêu thích và đam mê môn võ tổng hợp này không biết "Học MMA ở đâu tại TPHCM" và đang tìm kiếm "Địa chỉ học MMA tại TPHCM".

Học MMA ở đâu tại Tân Phú

Nếu bạn đang ở quận Tân Phú, hay ở những quận lân cận và muốn học MMA tại Tân Phú, trung tâm võ thuật tại 554 Lê Trọng Tấn, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú là địa chỉ chất lượng mà bạn nên đăng ký học võ MMA. Trung tâm mở cửa từ 6h00 đến 21h30, cứ cách 1h lại có 1 lớp MMA, vì vậy bạn có thể học vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Học phí MMA tại trung tâm cũng khá hợp lý, chất lượng dạy học tốt, đặc biệt, trung tâm khá rộng rãi, thoáng mát, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm khi đăng ký học MMA phòng tập này, vừa đem lại hiệu quả học tập tốt vừa giảm stress, căng thẳng rất hiệu quả.

Gọi đến hotline 0888 666 067 nếu bạn cần tư vấn, hỗ trợ hoặc có nhu cầu học MMA tại quận Tân Phú.

Học MMA ở đâu tại Phú Nhuận

Những bạn ở Gò Vấp. Bình Thạnh, Quận 1 cũng có thể đăng ký học võ MMA tại TPHCM dễ dàng, nhanh chóng và rất thuận tiện trong việc di chuyển nếu học MMA ở Phú Nhuận. Trung tâm dạy võ tại 159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận với học phí MMA hợp lý, mở cửa từ rất sớm, Trung tâm sở hữu những HLV chuyên nghiệp. tận tình dạy dỗ, giúp bạn học tập đạt được kết quả cao nhất.

Gọi đến hotline 0888 666 067 nếu bạn cần tư vấn, hỗ trợ hoặc có nhu cầu học MMA tại quận Phú Nhuận.

Học MMA ở đâu tại Quận 3

Nếu các bạn ở quận Tân Bình, quận Phú Nhuận hay các quận lân cận đã có những phòng tập chất lượng, tuyệt vời thì ở quận 3 hay các quận gần đó như quận 10, quận 5, cũng có 1 trung tâm dạy võ MMA mà các bạn ở đây nên tham khảo, đó chính là trung tâm thể hình MMAGYM tại địa chỉ 285 Võ VănTần, Phường 5, Quận 3,TpHCM. Phòng tập có diện tích vừa phải, bù lại, trung tâm sở hữu những HLV dạy võ MMA, Muay Thái hàng đầu khu vực. Phòng tập được trang bị đầy đủ các trang thiết bị phục vụ cho việc giảng dạy và học tập, 

Gọi đến hotline 0888 666 067 nếu bạn cần tư vấn, hỗ trợ hoặc có đăng ký học MMA tại quận 3.

Chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn trẻ, những bạn yêu thích, đam mê võ tổng hợp MMA cũng như những bạn có nhu cầu, mong ước muốn học MMA để tự vệ, phòng thân hay tăng cường sức khỏe một số địa chỉ học võ MMA tại TPHCM. Hi vọng bài viết có ích và giúp các bạn chọn lựa cũng như tìm kiếm trung tâm dạy MMA dễ dàng hơn.

(Nguồn : https://mma-gym.vn)

Read More

Cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam

Cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

Mỡ bụng có ảnh hưởng rất lớn đến ngoại hình của nam giới, đồng thời cũng khiến cho nam giới mất đi sự tự tin với cái bụng đầy mỡ của mình. Tập GYM là một phương pháp mang lại hiệu quả cao để giảm mỡ thừa ở bụng. MMAGYMFITNESS - Trung tâm thể hình, thể thao hàng đầu tại TPHCM xin giới thiệu đến cách bạn cách tập GYM giảm mỡ bụng cho nam an toàn và hiệu quả với một số bài tập cơ bản, bạn sẽ xua tan mỡ bụng và lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng.

Bài tập vận động toàn thân

Không chỉ giúp phần bụng giảm mỡ, những bài tập vận động toàn thân có thể giúp cho toàn bộ cơ thể được vận động và giảm cân đều đặn, cân đối, đồng thời giúp cho các cơ chắc khỏe, sức khỏe được tăng lên. Hai bài tập cực kỳ đơn giản dành cho các bạn chính là "Nhảy dây" và "Chạy".

Nhảy dây

Có lẽ các bạn không còn xa lạ gì với bài tập nhảy dây, bởi vì chắc chắc rằng bạn đã từng học qua nó lúc còn cắp sách trên ghế nhà trường.

Bài tập không yêu cầu dụng cụ phức tạp, chỉ là một sợi dây để nhảy, giống như lúc bạn vẫn còn đi học vậy.Các bạn đã từng học quá nên cũng biết rằng bài tập này cực kỳ đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể tập luyện được.

Hãy thực hiện bài tập này trong 10 - 15p để đảm bảo toàn thân được vận động điều đặn nhất. Khi cơ thể đã làm quen và thích ứng với bài tập, hãy thực hiện trong thời gian 15p nhé.

Chạy

Cũng giống như bài tập nhảy dây, chạy cũng là một bài tập cực kỳ quen thuộc với các bạn và bất cứ ai cũng tập luyện được. Bài tập này các bạn có thể tập với máy chạy bộ tại các phòng tập GYM hoặc chạy bộ không cần dụng cụ nếu như tự tập ở nhà.

Hãy thực hiện bài tập chạy đơn giản từ 800 - 1km, sau khi cơ thể đã quen dẫn, tăng dần lên 2km, 3km... vào các tuần tập GYM tiếp theo.

Bài tập với bóng

Tập luyện với bóng cũng là một trong nhứng cách tập GYM giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả và an toàn.

Có 2 bài tập với bóng tác động đến bụng, eo, hông, tay, khiến mỡ bụng bị đánh tan một cách hiệu quả, đó là "Gập bụng với bóng" và "Chống đẩy với bóng". Mọi kỹ thuật, cách tập luyện, thời gian tập luyện tiêu chuẩn sẽ được các HLV hướng dẫn khi bạn đăng ký tập GYM tại MMAGYMFITNESS.

Bài tập với tạ 

Bài tập với tạ thì có rất nhiều, tuy nhiên không phải bài tập nào cũng sẽ mang lại hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng cho nam. Và có lẽ bài tập "Đứng vặn với tạ" và "Nghiêng người với tạ đơn" là 2 bài tập đem lại hiệu quả nhiều  nhất.

Nghiêng người với tạ đơn

Để thực hiện bài tập này, người tập đứng thẳng người, hai chân rộng ngang bằng vai, tay trái cầm 1 tạ , tay phải đưa ra phía sau đâu. Sau đó tiến hành nghiêng phần eo nhưng đầu và chân vẫn phải thằng. Sau đó trở về vị trí ban đầu và đổi tay cũng như nghiêng về phần eo còn lại.

Hãy thực hiện bài tập "Nghiêng người với tạ đơn" này từ 10 - 15 lần, bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm khá hiệu quả.

Đứng vặn với tạ

Để thực hiện bài tập này, người tập đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, đầu hơi nghiêng về phía trước, tạ đơn đặt ở sau đầu và giữ chặt bằng 2 tay. Sau đó tiến hành vặn thân từ 15 - 20 lần sang trái rồi vặn ngược sang phải.

Những bài tập GYM chúng tôi đã giới thiệu sẽ giúp các bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn, hãy đăng ký tập GYM ngay tại trung tâm thể hình MMAGYMFITNESS để được tập luyện dưới sự hướng dẫn của các HLV với nhiều bài tập khác nữa.

Thông tin liên hệ đăng ký tập GYM, yêu cầu tư vấn hỗ trợ về các khóa tập GYM, học phí tập GYM. Các bạn hãy gửi về : 0888 666 067 hoặc đến trực tiếp các phòng tập của trung tâm, đội ngũ nhan viên tư vấn luôn chờ đợi và sẵn sàng, nhiệt tình giúp đỡ các bạn.

     Địa chỉ: 554 Lê Trọng Tấn, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú

(Nguồn : https://mma-gym.vn)

Read More